新冠病毒感染康复后，部分人群可能出现持续数周甚至数月的疲惫、气短、注意力下降等非特异性症状。现代医学将这类现象定义为"长新冠"，而传统养生理论认为这与"正气不足""气血失调"密切相关。恢复过程需遵循"三分治，七分养"的原则，通过生活方式调整重建机体平衡。 调护方案 膳食扶正：选择易消化且富含营养的食材，如小米、南瓜、山药等黄色食物可健脾益气。建议早餐食用茯苓红枣粥（茯苓15g+粳米50g+红枣3枚），有助于改善脾虚乏力。避免生冷瓜果及油炸食品，减少脾胃负担。运动导引：采用"动静结合"原则，晨起练...
